رياضة السباحة .. تاريخها .. أنواعها .. فوائدها ..

رياضة السباحة .. تاريخها .. أنواعها .. فوائدها ..




السباحة هي
حركة الكائنات الحية في الماء
دون المشي في القاع.





تعتبر السباحة نشاطاً
يمارس بشكل كبير للترفيه
وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية.
كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة،
بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون
السباح حذراً.



نشأة السباحة NATATION

قبل السباحة كان العوم
الذي وجد بوجود الحياة،
فقد فطر الله الكثير من المخلوقات على العوم،
واستطاع الإنسان العوم
منذ وجد على ضفاف الأنهار والبحيرات والبحار،


ولقد مارسه الإنسان
ثم مارس السباحة كضرورة دفاعية
أو هجومية في تصديه للأخطار المحدقة به.
وعليه فالسباحة قديمة قدم
التاريخ نفسه،

مارسها الفراعنة القدماء،
تدل على ذلك الآثار الفرعونية
الموجودة في متحف اللوفر في باريس،
والتي يمثل بعضها المصريين القدماء
وهم يسبحون في نهر النيل،

وتدل ملحمة الإلياذة لهوميروس
أن الإغريق عرفوا السباحة
واستعملوها في معاركهم الحربية،
وفي المجتمع الإسبارطي،
كانت السباحة مادة إجبارية يتعلمها كل طفل
وفيها شاع نعت الرجل الجاهل
للرجل الذي لا يعرف القراءة والسباحة،

أما الرومان
فكانوا يدربون جيوشهم على اجتياز الأنهار
مع كامل المعدات الحربية سباحة
ولقد مارست (أكروبين)
والدة الإمبراطور الروماني (نيرون)
السباحة مدة أربعين سنة
لعدة أميال يوميا.




أما ملك فرنسا شارلمان
فقد بنى حوضا للسباحة
يتسنى له ممارسة هذا النوع من الرياضة،
وتابعه لويس الرابع عشر
الذي كان يقيم مباريات السباحة
في نهر السين ويشترك فيها شخصيا.


وكان ظهور الكتاب الأول
عن السباحة عام 1538 (الغطاس)
دليلا مهما على زيادة اهتمام الناس
بهذه الرياضة التي استمرت في التطور والانتشار،
حتى ظهر كتاب (جونفروست) سنة 1816
عن سباحة الصدر،
وكان المؤلف مدرسا للسباحة فشرح مبادئ
سباحة الصدر بشكل علمي.



أما التطور السريع للسباحة وحركاتها،
فقد بدأ عندما انتقلت السباحة
من البحار والأنهار إلى أحواض السباحة
وتكونت لها الجمعيات والأندية
فظهرت الجمعية الأهلية للسباحة
في لندن عام 1837،
وتحولت إلى أول اتحاد للسباحة
خاص بالهواة في إنكلترا عام 1896.
أما الاتحاد الدولي للسباحة،
فتأخر ظهوره حتى سنة 1908.



تطور وانتشار السباحة :

بدأت سباحة الصدر بالانتشار
ابتداء من العام 1840،
وأقيمت مسابقتها الأولى عام 1844
التي فاز بمعظم سباقاتها أحد الهنود الحمر.
ثم ظهرت سباحة الجنب مع ظهور الذراع
خارج الماء عام 1855.



أما سباحة الزحف على البطن،
فإنها ترتبط ارتباطا وثيقا
باسم عائلة (كافيل) Fredrick Cafill
الذي حاول عبور المانش
مع زميله الإنكليزي الكابتن (ويب)
ولكنه لم ينجح، فسافر إلى أستراليا،
وعمل مدرسا للسباحة فاشترك أحد أبنائه
(ريتشارد كافيل) في المسابقات
التي أجريت عام 1902 في لندن.
وفي عام 1903 سافر (كافيل) إلى أميركا،
وعمل مدربا في سان فرنسيسكو
ومنها انتشرت طريقة سباحة الزحف
على البطن وأشهر أبطالها في ذلك الزمن
(جوني ويسملر)


وفي عام 1932
برز اليابانيون هذا النوع من السباحة
وبرعوا فيه ثم انتشرت هذه الطريقة
في كل أنحاء العالم وأخذت بها معظم الدول
ولا زالت إحدى أهم طرق
السباحة وأسرعها.



في عام 1948
ظهرت سباحة الفراشة أو الدولفين،
أما سباحة الظهر، فقد تطورت كثيرا منذ نشأتها
بعد الحرب العالمية الأولى سنة 1917
فقد كانت حركاتها تؤدي مثل حركات سباحة الصدر،
فتطورت وأصبحت ضربات الأيدي
مثل ضربات (الكرول) سباحة الزحف على البطن،
مع ضربات الأرجل.



والجدير بالذكر أن السباقات الطويلة في السباحة،
سبقت السباقات القصيرة تاريخيا،
وأهم سباق قديم كان سباق المانش،
وهذه السباقات تختلف عن السباقات القصيرة
ليس في المسافة فحسب
وإنما بطرق التدريب والتنفيذ،
ولهذا النوع من السباحة تنظيماته وقانونه
وطرقه التحكيمية الخاصة،
أما سباقاته فتقام في البحار
والأنهار والبحيرات
ولها خط سير محدد،


وأشهر هذه السباقات هي:
1. سباق المانش (فرنسا – إنكلترا) مسافته 33 كلم.
2. سباق كابري – نابولي (إيطاليا) مسافته 30 كلم.
3. سباق النيل الدولي (حلوان – القاهرة) مصر مسافته 57 كلم.
4. سباق أو نتاريو (كندا) مسافته 45 كلم.



أما رياضة السباحة للمسافات القصيرة
فتعد إحدى الألعاب الأساسية
التي دخلت المنهاج الأولمبي في الأولمبياد الأول
المنعقد في أثينا عام 1896،
وأدرجت رياضة السباحة للنساء في المنهاج الأولمبي
في دورة ستوكهولم عام 1912.



حوض السباحة:






تختلف احواض السباحة
وذلك لاختلاف استخداماتها..
فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين
ويكون طوله من 20 الى 25 متر..
وعرضه من 8 الى 10 امتار.


المقاسات لحوض السباحة الدولي








يبلغ طول.50 متر.
يوجد به ثمانية حارات،
طول كل واحدة منهم 2.5 م،
يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض
فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر
فوق سطح ماء الحوض..
أما بالنسبة لمنص حوض السباحة الدولي 50 متر،
وعرضه 21 متر، وعمقه 1ة البداية






أنواع السباحة وكيفيتها:-


اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ):

,في سباحة الصدر يقوم السباح
بوضع جسمه على الصدر،
والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض.
يجب على السباح
إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،
ويخرج فمه تارة للتنفس.







ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ):

في سباحة الظهر
يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية
على ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي
من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ,
وتكون القدمان ممتدة
ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج
الركبتين من الماء.






ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ):

في سباحة الفراشة يقوم السباح
بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء،
ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً
ويعيد الحركة بشكل متواصل.





مايكل فيلبس احد محترفي سباحة الفراشة



وتعتبر سباحة الفراشة
من اصعب السباحات
وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية
وخاصة في منطقة الخصر
ولياقة بدنية عالية.








رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):

من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما.
وسبب تسميتها الحرة
لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.
ولكن في السباقات والبطولات
لايستخدم الا طريقة واحدة وهي
كما في الشكل..